Fløtekarameller

Det er vanskelig å forestille seg et liv uten smågodt. Heldigvis finnes det alternativer.

Min filosofi er at godteri er godteri og bare bør nytes i små mengder, når en har fortjent det. Men med disse godbitene kan en i alle fall nyte samtidig som en vet at det er et bedre valg for kroppen. Oppskriften fant jeg på Fristende Lavkarbo.

Fløtekarameller:
2 dl kremfløte
100 gram smør
2 ss sukrinmelis
1 ts vaniljepulver

Smelt alt sammen i en kasserolle og kok på svært lav varme, rør ofte og jevnlig til røren tykner (ca 45 min). Gjør klar former og evt. fyll. Jeg brukte isbitformer i silikon og fylte med salte peanøtter, 70% sjokoladedråper, mandler og salte pecanøtter. Noen av formene fikk et dryss kakao eller kokkos før røren ble hellt over. Fyll formene og sett de i kjøleskapet. Her må de stå til fløtekaramellene skal serveres, men aller best blir de om de oppbevares i fryseren.

 

Kanskje en ide' til påskeegget?

Pestokylling

Kylling kan varieres på uendelige måter. Her får dere mitt forslag.

Pestokylling:
2 kyllingfileter
Pesto
Salt
Pepper

Legg hver kyllingfilet mellom to lag plastfolie og bank de flate med et redskap som egner seg. Kjevle eller stekepanne funker bra her, om en ikke har noe mer avansert utstyr. Smør et tynnt lag pesto på kyllingen og rull den sammen til dens oprinnelige form. Her kan det også brukes soltørkede tomater, philadelphia, urter eller noe annet godt for variasjon. Krydre kyllingene og stek i meierismør på middels varme til de er gjennomstekt. Alternativt kan de ovnstekes med et dryss revet ost over.

Server med en god fet saus og deilig salat.

Vel bekomme!

Månelyst

Måneskinnstur for å se på den største månen på 19 år, i følge adressa.no.

Den var visstnok 14% større og 30% lysere enn vanlig.
Om den var så mye større la jeg ikke særlig merke til. Men lys, det var den.

Dette bildet er tatt med min nye telefon, xperia 10 mini. Den er blogget fra telefonen også.
Mitt første blogginnlegg fra mobil. whu!

Skogsbærpai

Denne oppskriften kommer fra Annika Rognebys "Bakeglede uten sukker". Jeg fikk ikke tak på bringebær da jeg skulle bake, så det ble skogsbærpai isteden. Veldig enkelt, og veldig godt:) Nammm!

Bringebærpai:
Skall:
1/2 dl sukrin
1 dl Fibrex
3 1/2 dl mandelmel
125 gram smør
1 egg
Fyll:
3 dl bringebær
1/2 dl sukrin
1 egg
200 gram philadelphia
1 knivspiss vanilje
revet skall av 1/2 sitron


Bruk romtempererte ingredienser.
Bland mandelmel, skrin smør og egg til en deig og la den hvile 1 time i kjøleskapet.
Dekk en paiform (evt ildfast form) med deigen og prikk bnnen med en gaffel.
Forstek på 200 grader i 10 min.

Bland alt til fyllet og hell over i paiskallet. Stek i 35 min.

Server med pisket krem, vaniljesaus eller lavkarbois.


Vel bekomme!

Grønnsaksform

Oppskrift trengs ikke alltid for å lage god mat. Innimellom er det veldig gøy å bare ta det man har og liker, og se hve man kommer opp med. I dag laget jeg en stor ladning av grønnsaksform. Egg, grønnsaker, ost og krydder - inn i ovnen - og tadta! Passer utmerket som middag, men er også veldig praktisk som frokost og lunch.

Grønnsaksform:
1 brokkoli
1 paprika
2 tomater
2 chamignon
100 gram ost
18 små egg
1 beger creme fraiche
Krydder: paprikapulver,chillipulver, løkplver, hvitløkpulver, oregano, basilikum, salt og pepper.

Kutt grønnsakene og hvitosten i like store biter og bland alt sammen. Legg bakepapir i bunnen av brødformene og fordel grønnsakene utover.

Rør eggene og creme fraichen sammen og krydre etter smak. Hell så røren over i brødformen til de nesten dekker grønnsakene.

Dryss ost på toppen og stek på 200 grader til osten er gylden og du ser at eggerøren har hevet seg som et brød. La grønnsaksformen hvile noen mintter før den serveres.

Jeg serverte med oppskårne terninger av salami som jeg varmet litt i stekepannen. Vi  kjøper salamiavskjær på eurospar. Andre alternativer kan være sprøstekt bacon, spekemat eller pølse.

Når formen har blitt avkjølt kan du dele opp i passelige biter og sette i kjøleskapet under plastfolie. Rask og enkel frokost eller lunch til dagene derpå. Den kan spises kald, men kan med fordel kjøres en runde i mikroen.

Lavkarbo fastfood.

Vel bekomme!

Lavkarbo Lasagne

Nå er det lenge siden jeg har lagt inn oppskrifter her, men det betyr ikke at jeg har slutter å lage lavkarbomat. På fredag prøvde jeg ut en ny oppskrift som jeg fant på lavkarbo.no.

Den luktet lasagne, så ut som lasagne og smakte helt himmelsk. Restene gikk fort ned som lunch dagen derpå. Oppskriften er for 3 personer.

 Lasagne:

1 stor squash.
400 gram kjøttdeig
1 boks hakkede hermetiske tomater
Krydder: oregano, basilikum, hvitløkspulver, salt og pepper
1.5 dl fløte 

Hvitost

Skjær bort skallet på squashen og del den opp i skiver med en ostehøvel. Legg skivene på tørkepapir og strø litt salt over for å trekke ut væsken. 

Brun kjøttdeig og kryddre etter smak. Hell over hakkede tomater og la det koke inn i noen minutter. Varier og smak deg fram. Jeg brukte også løkpulver og terninger av champignon i kjøttsausen, med stort hell.

Legg squashskivene som et lag i bunnen av en ildfast form. Legg et lag med kjøttsaus, så enda et lag med squash. Avslutt med kjøttsausen. Hell så over fløte før du drysser godt med ost på toppen.

Stekes på 200 grader i 20-30 min. La den stå å hvile noen minutter før den serveres.

Jeg serverte med en deilig stor salat med oliven, rødløk og fetaost.

Vel bekomme!
 

Bli med kostdoktorn på handletur

Den svenske legen Andreas Eenfeldt, spesialist i allmenmedisin og forfatter av boken matrevolusjonen ble intervjuet på handletur. Få gode tips og lær mer om LCHF ved å trykke på linken.

http://www.kostdoktorn.se/kostdoktorn-handlar-mat-i-tv